trening na siłowni

Brakuje w treningu nog , brzucha , przedramion a jeśli jesteś początkujący (czyt, Twój pierwszy trening na siłowni) zacznij sobie od treningu ACT znajdziesz wszystkie info w wyszukiwarce. pozdro

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Trening na siłowni i aerobowy Tu wszystko znajdziesz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Wzrost 174cm. Myślę, żeby jeszcze zredukować tak 10kg i wtedy zacząć poważniejszy trening na siłowni.

[...] kolejnosci, fakt deita niesie za soba pewne saidy zdrowotne(jesli zle uzywana) A po co ci psychologia ja wiezre ze po PSFM zaczniesz normalna diete nie skoplikowana i zaczniesz trening na silowni ,to kombo spwoduje ze uwierzysz w siebie pokochasz siebie i zmienisz swoje cialo i zycie(jezu jak bym ci chcial cos sprzedac) ale patosem zawialo

A może tak inaczej, trening na siłowni nie odpowiada za budowanie masy mięśniowej tylko dieta, tak samo aeroby nie odpowiadają za spalanie tłuszczu tylko dieta.

nie musisz miec zadnej diety wystarczy ograniczyc te produkty co podales do tego wlacz trening na silowni i jakies aeroby i poleci

Dzięki za pomoc i jeszcze jedno pytanie czy mogę do tego dołożyć trening na siłowni?

nie układamy tutaj planów poczytaj posty podwieszone w treningu dla początkujących i ewentualnie ułóż coś sam, choć uważam, że w tym wieku trening na siłowni nie jest wskazany powinieneś się raczej skupić na grze przede wszystkim

nie mam tluszczu ;p i nie jestem sezonowcem tylko narazie nie mam czasu na intensywny trening na silowni bo mam mature i nie mam czasu jezdzic i chce tylko narazie cwiczonka w domu

ja juz mam 188 cm wiec nawet nie chce rosnac :) ale czy nie ma jakiejs strony z napisem np "trening na silowni mozan zaczac od 15 lat" albo cos takiego? :P:P

To chyba za mały. Trening na siłowni bardzo by pomógł, aeroby to nie wszystko niestety.

Jak dla mnie zły sposób. Pomyśl jakby wyglądał taki trening na siłowni. W poniedziałek wyciskam 70kg, w w środę 80kg. Pojeździj tydzień 50km, co tydzień zwiększaj o 5/10km.

14 lat-wedlug mnie, i pewnie nie tylko, to zbyt malo by zaczynac powazny trening na silowni.

koncze szkole kolo 16 17 zanim dojade to juz 17.30 a o 18 trening na silowni i gdzie tu znalesc czas

[...] bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 porcja białka.20:30 porcja węglowodanów.22:00 glutamina + bcaa.22:30 idę spać.Jeżeli coś byś zmienił to [...]

[...] bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 porcja białka.20:30 porcja węglowodanów.22:00 glutamina + bcaa.22:30 idę spać.Jeżeli coś byś zmienił to [...]

mam trening na siłowni 4 razy w tygodniu no i aeroby robie 3 razy w tygodniu po około 40 min z rana przed sniadaniem, teraz tylko diete mi pozostaje ułożyć

a własnie jakie sa tećwiczenia aerobowe, i czy trening na siłowni w niczym nie przeszkadza ?? a ten thermo Speed można zażywać w moim wieku, czy to nie jest anabolik

czyli po treningu odpuscic te aeroby??trening na silowni zajmuje mi ok80minut dotego tych aerobow bylo by ok 15-20 minut

Za wczesnie na porzadny trening na silowni. Sprobuj treningu domatora: jakies brzuszki, pompki, przysiady.... No i oczywiscie nie unikaj ruchu, w tym wieku to pila, basen czy biegi i bedzie git ;)